لن تتركها بعد الآن.. 4 عادات بسيطة تحميك من أمراض الشيخوخة، الزهايمر، والخرف حتى لو تجاوزت سن الـ70 !
أفاد موقع “نورث وسترن مديسن” الأمريكي بأن الخرف مرض يثير القلق، خصوصاً لدى كبار السن،
إلا أن هناك إجراءات استباقية يمكن اتخاذها للوقاية منه.
وكشف التقرير، الذي ترجمته “عربي٢١“، أنه على الرغم من ارتفاع حالات الإصابة بمرض الزهايمر وأشكال الخرف الأخرى،
يمكن للمرء أن يتبع نهجاً وقائياً مع التقدم في العمر.
في هذا السياق، أوضح الطبيب لي ليندكويست، المتخصص في طب الشيخوخة بجامعة “نورث وسترن مديسن”،
أن “المسنون الخارقون”، الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 80 عامًا ويحتفظون بوظائف معرفية مماثلة للأشخاص في منتصف العمر،
قد يحملون مفاتيح فهم التحديات الصحية المرتبطة بالتقدم في السن مثل الخرف.
أبرز الدكتور ليندكويست أن هؤلاء المسنين يتميزون بفقدان أبطأ لحجم الدماغ مقارنة بغيرهم من المسنين،
وهو ما يمكن أن يوفر لهم حماية إضافية ضد الخرف.
وأظهرت الدراسات، التي استخدمت التصوير بالرنين المغناطيسي، أن المسنين الخارقين يفقدون حجم الدماغ بمعدل أقل بكثير من نظرائهم.
واستعرض الدكتور العادات الأساسية التي يتبعها المسنون الخارقون، ومن ضمنها نمط حياة نشط،
مما يشجع على ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على اللياقة البدنية والعقلية.
بالإضافة إلى ذلك، أكد على أهمية الانخراط في أنشطة تحفز عقولهم، مثل القراءة حول مواضيع جديدة أو مشاركة في فعاليات تعليمية محفزة.
كما لفت إلى أن المسنين الخارقين يميلون ليكون لديهم علاقات اجتماعية قوية، مما يساهم في دعم صحتهم العقلية.
وأشار إلى أنه تم التعرف على وجود خلايا عصبية معينة بكميات أكبر من المعتاد في أدمغتهم، مما يساعد على تعزيز قدراتهم الاجتماعية والوعي.
أضاف الدكتور ليندكويست أنه بالرغم من وجود عوامل خطر للخرف لا يمكن التحكم بها مثل العمر والتاريخ العائلي والجنس،
فإن اتباع نظام غذائي صحي مثل نظام البحر الأبيض المتوسط ونظام داش يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر.
وختم بالتأكيد على أهمية الكشف المبكر عن مشكلات الذاكرة والتشاور مع الطبيب للحصول على التوجيه والعلاج المناسب.
